Petra's blog
Hier vind je eigen overdenkingen, mooie gedichten of artikelen van anderen.
29 januari
Dit gedicht kreeg ik van een wijze vriend. Ik geef het graag door want voor mij geeft het de essentie aan van wat je nodig hebt als je rouwt. Om wat of wie dan ook.
STIL-ZIJN
Je denkt misschien
dat je wat moet zeggen
je denkt misschien
dat je me moet opvrolijken
je wilt me misschien weer
zien lachen
en genieten
je denkt misschien dat je me moet
troosten
en adviseren.
Wat ik vraag is dit:
wil je nog eens
en nog eens
luisteren naar mijn verhaal
naar wat ik voel en denk.
Je hoeft alleen maar stil te zijn,
mij aan te kijken
mij tijd te geven.
Je hoeft mijn verdriet
zelfs niet te begrijpen
maar als het kan
slechts te aanvaarden
zoals het voor mij voelt.
Je luisterend aanwezig zijn
zal mijn dag anders maken.
Marinus van den Berg
In het volgende gedicht beschrijft Ilona Leenaarts een stuk van haar persoonlijke en ook spirituele ontwikkeling. Ik wil het graag met jullie delen.
Beweging
Voelen van je emotie
Kan leiden tot commotie
Wat is bewustwording toch confronterend
Mijn lijf reageert afwerend
Na het aangaan van de confrontatie is er verbinding
Deze ervaring is een hele ondervinding
Emoties horen er Bij
Ze geven kleuring aan mij
De kunst van iedere emotie die ik gewaar word accepteren
Het gaat er niet om wat is Goed en wat is Slecht
De kern is te ontdekken wat is Echt
En daarmee houdt het op het gevecht
Het brengt mij in beweging
En kijk……het leidt zelfs tot
Vergeving
16 januari 2011
Spreuk: "Het geluk van een kind begint in het hart van de moeder.
Test om je veerkracht te testen
Deze test is ontworpen door de Amerikaan Al Siebert die onderzoek doet naar veerkracht en auteur is van het boek The Survivor Personality, Perigee Books/Berkley Publishing Group, ISBN 0 399 52230
Test uw eigen veerkracht!
Dit zijn de mogelijke antwoorden met het aantal punten dat je bij dit antwoord hebt.
Bijna nooit = 1
Zelden = 2
Soms = 3
Regelmatig=4
Bijna altijd=5
- Ik pas me snel aan. Ik herstel me snel na moeilijkheden.
- Ik ben optimistisch, zie problemen als tijdelijk. Ik verwacht dat ik er weer bovenop " kom en dat alles goed zal komen.
- Tijdens een crisis kalmeer ik mezelf en concentreer ik me op het ondernemen van nuttige acties.
- Ik ben goed in het logisch analyseren van problemen.
- Ik verzin creatieve oplossingen. Ik vertrouw op mijn intuïtie.
- Ik ben nieuwsgierig, stel vragen, ik wil graag weten hoe dingen werken en ik experimenteer graag.
- Ik leer constant van mijn ervaringen en van die van anderen.
- Ik ben erg flexibel. Ik kan omgaan met tegenstrijdigheid van gevoelens, zoals vertrouwen en wantrouwen, gul en zelfzuchtig, optimistisch en pessimistisch.
- Ik anticipeer op problemen om ze te voorkomen en ik verwacht het onverwachte.
- Ik verdraag onduidelijkheid en onzekerheid.
- Ik ben zelfverzekerd en heb op mijn werk een professionele houding.
- Ik kan goed luisteren. Ik kan me inleven in andermans gevoelens en kan met verschillende soorten mensen goed overweg. Ik vel niet zo snel een oordeel.
- Ik ben in staat om emotioneel te herstellen van verlies en tegenslag.
- Ik kan mijn gevoelens verwoorden tegenover anderen, kan mijn woede loslaten, teleurstelling overwinnen en anderen om hulp vragen.
- Ik heb doorzettingsvermogen, ik geef niet op in moeilijke tijden. Ik heb een onafhankelijke geest.
- Ik ben een sterker en beter mens geworden door moeilijke omstandigheden.Ik kan ellende ombouwen tot iets goeds. Ik ontdek onverwacht voordeel.
- Ik ben speels, heb humor, kan om mezelf lachen.
Uitslag:
U scoort in de categorie 44 punten of minder
Uw draaglast is groter dan uw draagkracht. Het is raadzaam om sociale of professionele steun in te schakelen.
U scoort in de categorie 45 t/m 54 punten
U bent in gevecht met het leven. U neigt wellicht naar pessimisme en u heeft mogelijk een gebrek aan zelfvertrouwen. Kijk bij de antwoorden op welke gebieden u laag heeft gescoord, zodat u aan die punten eventueel kunt werken.
U scoort in de categorie 55 t/m 64 punten
U heeft soms wat moeite om u aan moeilijke omstandigheden aan te passen, maar uiteindelijk slaagt u daar voldoende in. Alle vragen corresponderen met een eigenschap die veerkrachtige mensen bezitten (vraag 2 gaat bijvoorbeeld over optimisme). Kijk bij de antwoorden op welke gebieden u laag heeft gescoord, zodat u aan die punten eventueel kunt werken.
U scoort in de categorie 65 t/m 74 punten
U bent veerkrachtiger dan de meeste mensen. U kunt zich goed aanpassen aan de omstandigheden, u pakt problemen actief aan, u heeft wanneer nodig vertrouwen dat alles vanzelf op z’n pootjes terecht komt, en u leert van uw ervaringen.
U scoort in de categorie 75 punten of meer
U bent zeer veerkrachtig! U bent optimistisch, flexibel, u leert van nieuwe ervaringen, u heeft een gezond vertrouwen in uzelf en u heeft hoogstwaarschijnlijk een rijk sociaal netwerk van mensen die u kunnen opvangen als u het moeilijk heeft.
Vijf tips om je veerkracht op te bouwen
1. Onderneem actie
Uit onderzoek naar manieren om problemen te hanteren, copingstijl genoemd, blijkt dat een actieve houding vaak het best werkt. Probeer zoveel mogelijk de touwtjes in handen te houden en je problemen op te lossen, in plaats van onder de dekens te gaan liggen en hopen dat alles vanzelf weer overwaait.
Anderzijds is het leren accepteren van dingen die niet te veranderen zijn, ook een gave. Hier past de stoïcijnse levenshouding: verander wat onder jouw controle staat, en probeer de rest los te laten.
2. Bezie het leven van de zonnige kant
Optimisme kun je leren, zegt de invloedrijke psycholoog Martin Seligman in zijn boek met de gelijknamige titel. Onterechte pessimistische gedachten kun je omzetten in positieve gedachten met het ABCDE-model.
Je ondervindt tegenslag (Adversity), er komen direct pessimistische veronderstellingen bij je op (Beliefs), die als gevolg (Consequence) hebben dat je je rot voelt. Die gedachten kun je echter leren te weerleggen (Disputation), waarna nieuwe optimistische gedachten je nieuwe energie (Energy) geven.
3. Bouw aan je netwerk
Goede relaties met familie, vrienden en collega's kunnen je door moeilijke tijden heen helpen: sociale steun is een van de belangrijkste beschermende factoren. In de studie van therapeute Lilian Rubin naar 'onverwoestbare kinderen' bleek bijvoorbeeld dat mensen die allerlei verschrikkingen overleefden, in verschillende fasen van hun leven surrogaatouders en mentoren aantrokken die hen een helpende hand boden toen ze dat nodig hadden. Rubin noemt dat vermogen 'adopteerbaarheid'.
4. Kijk of je iets kunt leren van je ervaringen
Veel mensen zeggen na nare gebeurtenissen dat ze er iets 'aan over hebben gehouden': een gevoel van kracht, meer zelfwaardering, een spiritueel gevoel of grotere waardering voor de kleine dingen in het leven. Wat ook een gevoel van kracht kan geven: mensen helpen die in dezelfde situatie zitten.
5. Probeer dingen in perspectief te zien
Probeer je eigen situatie te relativeren. Blaas je problemen niet op, wees niet alleen op jezelf gericht. Je hoeft niet continu over je eigen problemen te praten om ze te verwerken: een beetje verdringen blijkt soms best goed te werken. En denk bovenal niet dat je gedetermineerd bent door je ellendige jeugd: uit onderzoek blijkt dat onze jeugdtrauma's veel minder invloed hebben op de volwassen persoonlijkheid dan wij geneigd zijn te denken.
18 november 2010
Gelofte aan de mensheid
Mensen worden vol van mededogen
Onze gaven ten volle ontplooien
Ieder volgens de eigen roeping in het leven
Ons bewust worden van de doodsstrijd
Persoonlijk en maatschappelijk
En de bron ervan onderkennen
De juiste richting ontdekken
Waarin de geschiedenis zou moeten voortgaan
Elkaar de hand reiken
Zonder onderscheid naar man- of vrouw zijn
Zonder onderscheid naar ras, natie of klasse
Laat ons met mededogen de gelofte afleggen
Het diepe verlangen naar de mensheid
Naar bevrijding van haar ware Zelf
Werkelijk te doen worden
En een wereld bouwen waarin iedereen
Waarachtig en in heelheid kan leven
-Hisamatsu Sin'ichi-
Bram Vermeulen: De Steen songtekst
Ik heb een steen verlegd,
in een rivier op aarde.
Het water gaat er anders dan voorheen.
De stroom van een rivier, hou je niet tegen
het water vindt er altijd een weg omheen.
Misschien eens gevuld, door sneeuw en regen,
neemt de rivier m'n kiezel met zich mee.
Om hem, dan glad, en rond gesleten,
te laten rusten in de luwte van de zee.
Ik heb een steen verlegd,
in een rivier op aarde.
Nu weet ik dat ik nooit zal zijn vergeten.
Ik leverde bewijs van mijn bestaan.
Omdat, door het verleggen van die ene steen,
de stroom nooit meer dezelfde weg zal gaan.
Ik heb een steen verlegd,
in een rivier op aarde.
Nu weet ik dat ik nooit zal zijn vergeten.
Ik leverde bewijs van mijn bestaan.
Omdat, door het verleggen van die ene steen,
de stroom nooit meer dezelfde weg zal gaan.
Therapeut zijn.
Mijn diepste overtuiging zegt mij dat je mensen alleen maar kunt helpen door ze te begeleiden naar zichzelf.
Iedereen heeft zijn eigen geschiedenis waarom je in stukjes, of helemaal afstand van jezelf hebt genomen maar voor iedereen geldt dat je daar niet gelukkig van wordt.
Vandaag had ik contact met iemand die "mensen begeleid" en een hele volle praktijk heeft. Zij WEET wat goed is voor mij, voor jou. Ze heeft nogal sterke meningen en een enorme overtuigingskracht. Mensen die in een onzekere periode zitten voelen zich meteen geborgen. Het "ik heb een sterke mama gevoel" waar we toch eigenlijk heel stiekem allemaal naar verlangen, wordt gevoed. Zo iemand biedt antwoorden, oplossingen en vooral afhankelijkheid; terug in de moederschoot.
Ik wil dat mensen stukje bij beetje echt durven voelen wat er is. Een streven naar een absolute, onvoorwaardelijke eerlijkheid naar zichzelf. Streven, want die eerlijkheid is het moeilijkste wat er is, we hebben allemaal onze blinde vlekken. Hoe eerlijker je bent naar jezelf, hoe meer humor je naar jezelf en naar anderen toe kunt ontwikkelen. Ik ben niet beter dan jij en jij bent niet beter dan ik. We zijn allemaal oneindig groots en bijzonder maar ook allemaal zo klein en kwetsbaar. Dat niet alleen te weten maar ok te doorvoelen geeft al zo'n bevrijding. Zo wordt de rest van je pad, van je ontwikkeling een avontuur. Maar wel MIJN avontuur en JOUW avontuur. Ik kan en mag niet bepalen wat goed voor jou is. Ik kan je wegen wijzen, de goede vragen stellen. Ook al zo iets: de "goede vragen". Voor mij zijn dat vragen waarvan jouw antwoorden jou dichter bij je eigen kern brengen. Bij wie je werkelijk bent. Zonder hoogmoed en zonder schaamte.
Voor mij is een goede therapeut niet iemand die zich boven je stelt maar iemand die zich naast je zet. Die op bepaalde gebieden net iets verder is met de ontdekkingsreis en dan als reisleider die reis met je aangaat en je je eigen uniek zijn, klein zijn en groot zijn laat voelen. En als het dan lukt om naar alle stukken van jezelf met mededogen, respect en liefde te kijken en liefst nog met wat humor. Dan ben je al zo ontzettend ver.
Maar, toch. Ik weet het niet. Misschien hebben we antwoorden nodig, die buiten onszelf liggen, die een ander ons geeft. Het zou alleen in een ideale wereld zo fijn zijn als we allemaal volwassen zouden kunnen worden en dan toch het speelse kind in ons bewaren.
Veel wijsheid op je weg!
17 juli 2010
Toch als eerste het gebed wat ik heel veel bid.
Misschien geeft het jou ook kracht, vertrouwen en overgave aan wat is: